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2021年01月16日（土）の稽古内容

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稽古はじめ
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令和03（2021）年01月16日（土）の稽古内容

令和03（2021）年01月16日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19：20-20：00

準備運動

基本動作

  1. 基本動作連続

基本技

  1. 正面打ち小手返し（一）

    1. 小手返しとは
      相手の小手先部分を丸く返して投げ　抑える技です。
    2. 小手返しのポイント
      • 小指を中心に丸く返す（親指で抑えてつけない）
      • 腕全体を固まりにして投げる（手首だけを捻らないように）
      • 真下に滑るように抑える（寄りかからない）
    3. 正面打ち小手返し（一）の解説
      1. 相半身で構え接近　自分から正面を打つ
        ※打ち手は強く押し込まない
      2. 前足を斜め後方へ下げ　相手を誘い出す
      3. 肘を持つ手を　真下に下げながら　重心移動し　小手先を持つ
        ※臂力の養成（二）
      4. 小さく小手を返しながら　後ろ足斜め後方へ開き　向きを変える
        空いている手で　当て身（裏拳）を入れる
      5. 小手を返しながら　後ろ足を大きく前進し　投げる
        ※受け身は後方受け身　または　飛躍受け身
      6. 小手を返したまま　肘をえぐるようににして　相手をうつぶせにする
        ※手首・肘・肩を抑える
        ※強く握り過ぎず　滑らせるように
    4. 小手返しの持ち方
      1. 小指から3本で軽く持つ
      2. 親指は　薬指と小指の間におく
後半 20：10-20：50

自由技

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