2021年03月27日（土）の稽古内容

令和03（2021）年03月27日（土）の稽古内容

令和03（2021）年03月27日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19：20-20：00

準備運動

基本動作

1. 基本動作連続

2. 臂力の養成（一）相対動作

基本技

1. 正面打ち三か条抑え（一）

   • 三か条抑えとは
     相手の腕を『コの字型』に曲げ、手関節を締め、崩し、うつぶせに制し、抑える技です。この技は、二ヶ条抑え同様、受けをとり、三ヶ条を締められることにより、強靭な手、肘、肩関節を作り上げる鍛錬法とも言えます
   • 三か条抑えのポイント
     • 手首だけを捻らず、腕全体を固めます
     • 受けの掌（てのひら）が下を向くようにします
     • 抑えるとき、持ち替えをすることで弛まないようにします
   • 正面打ち三か条抑え（一）の解説
     1. 相半身で構え、接近
     2. 仕手から正面を打ち込み、肘を持つ
     3. 肘・肩を返しながら、前足から斜めに前進（一か条と同様）
     4. 手首を持った手を指先まで滑らせ、軽く持つ
     5. 掌（てのひら）を返しながら、前足から小さく前進
     6. 反対の手で三か条に持つ
        ※手首の真ん中（甲側）に人差し指と親指の真ん中を合わせ、小指から３本で軽く持つ
     7. 三か条を締めながら、後ろ足から脇口方向へ前進。肘を横から持つ
        ※三か条を持つ手は、帯の前に置き距離を保つ
     8. さらに後ろ足から大きく前進。内側の膝をつき、うつ伏せにする
     9. 向きを変え、手を弛めないよう持ち替える
     10. 掌（てのひら）を胸に固定し、手刀を肘に添える
     11. 受けの頭方向へ腰を切り、抑える
         ※捻らないこと

後半 20：10-20：50

自由技

• 片手持ち・正面突き・正面打ち・横面打ち・両手持ち自由技

• 二か条投げ自由技

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合気道錬身会鍋島道場

手軽に楽しく息ながく｜佐賀の本格派合気道道場。
合気道錬身会鍋島道場。

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