2021年03月20日(土)の稽古内容

稽古はじめ

令和03(2021)年03月20日(土)の稽古内容

令和03(2021)年03月20日(土)の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19:20-20:00

準備運動

基本動作

  1. 基本動作連続

  2. 体の変更(二)相対動作

基本技

  1. 片手持ち二か条抑え(二)

    1. 二か条抑えとは
      腕を『くの字型』にして締め うつ伏せに制する技です。
    2. 二か条抑えのポイント
      • 締めは構えの姿勢で
        後ろ足の引きつけが大切
      • 抑え…背筋を伸ばして
        体を沈めるように(肘を捻らない)
    3. 片手持ち二か条抑え(二)の解説
      1. 逆半身に構え 接近
        受けは 上の手を持ち 軽く押す
      2. 持たれた手のひらを 下に向けながら
        前足を真横に移動 後ろ足を引きつける
        反対の手で 受けの顔面に当て身(裏拳)を入れる
        ※視線は受けの顔を見る
      3. 前足を軸に小さく回転しながら
        両手を丸く振りかぶり 二か条に持つ
        ※足は構えの幅 肘は落とす
      4. 両手を切りおろし 前足から 小さく前進
        後ろ足を引きつけ 二か条を締める
      5. 二か条を弛めずに 回転を始めると
        受けの肘が上がってくる
      6. 前足を軸に大きく回転し
        手を肘に滑らせ持ち 真後ろを向く
      7. 後ろ足に向かって 重心移動
        徐々に体勢を低くし 後ろ足を引くつけ 膝をつく
        受けをうつ伏せにする
        ※二か条が弛まないよう受けの指先を前方に向ける
      8. 向きを変え(膝を軸に)受けの手のひらを上向きにし
        肘にはさみ 道衣(どうぎ)を持つ
        反対の手は 受けの肘に当て 背筋を伸ばす
      9. 姿勢をただし 安定した状態で 受けの頭方向へ腰を切り 肩を抑える
後半 20:10-20:50

自由技

  • 片手持ち・正面突き・正面打ち・横面打ち・両手持ち自由技

  • 四方投げ自由技・一か条投げ自由技

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合気道錬身会鍋島道場
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