令和02（2020）年10月10日（土）の稽古内容
令和02（2020）年10月10日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。
前半 19：20-20：00
準備運動
基本動作
- 基本動作連続
基本技
- 正面打ち三か条抑え（一）
- 三か条抑えとは
相手の腕を『コの字型』に曲げ、手関節を締め、崩し、うつぶせに制し、抑える技です。この技は、二ヶ条抑え同様、受けをとり、三ヶ条を締められることにより、強靭な手、肘、肩関節を作り上げる鍛錬法とも言えます - 三か条抑えのポイント
- 手首だけを捻らず、腕全体を固めます
- 受けの掌（てのひら）が下を向くようにします
- 抑えるとき、持ち替えをすることで弛まないようにします
- 正面打ち三か条抑え（一）の解説
- 相半身で構え、接近
- 仕手から正面を打ち込み、肘を持つ
- 肘・肩を返しながら、前足から斜めに前進（一か条と同様）
- 手首を持った手を指先まで滑らせ、軽く持つ
- 掌（てのひら）を返しながら、前足から小さく前進
- 反対の手で三か条に持つ
※手首の真ん中（甲側）に人差し指と親指の真ん中を合わせ、小指から３本で軽く持つ - 三か条を締めながら、後ろ足から脇口方向へ前進。肘を横から持つ
※三か条を持つ手は、帯の前に置き距離を保つ - さらに後ろ足から大きく前進。内側の膝をつき、うつ伏せにする
- 向きを変え、手を弛めないよう持ち替える
- 掌（てのひら）を胸に固定し、手刀を肘に添える
- 受けの頭方向へ腰を切り、抑える
※捻らないこと
- 三か条抑えとは
後半 20：10-20：50
自由技
- 片手持ち・正面突きの自由技（4つのパターン）
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