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2021年01月23日（土）の稽古内容

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稽古はじめ
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令和03（2021）年01月23日（土）の稽古内容

令和03（2021）年01月23日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19：20-20：00

準備運動

基本動作

  1. 構えについて

  2. 基本動作連続

基本技

  1. 正面打ち小手返し（二）

    1. 小手返しとは
      相手の小手先部分を丸く返して投げ　抑える技です。
    2. 小手返しのポイント
      • 小指を中心に丸く返す（親指で抑えてつけない）
      • 腕全体を固まりにして投げる（手首だけを捻らないように）
      • 真下に滑るように抑える（寄りかからない）
    3. 正面打ち小手返し（一）の解説
      1. 逆半身で構え接近　受けから正面を打つ
        ※仕手は手刀で受け　肘を持つ
      2. 前足を軸に　大きく回転　低い体勢をとる
        ※肘・肩を返さない
        ※肘を持った手で　相手を送り出す
      3. 肘を持つ手を真下に下げ　重心移動
        ※臂力の養成（二）
        ※小手先を軽く持つ
      4. 前足を軸に　大きく回転しながら　小手を外側へ返し　反対の手で（裏拳）
        ※返す手を高く上げない
      5. さらに同方向へ　大きく回転しながら　小手を返して投げる
      6. 小手を返したまま　肘をえぐるようににして　相手をうつぶせにする
        ※前足を軸に相手の体の横へ移動（平行に並ぶ）
      7. 親指を下に向け　持ち替え　下方へ滑らせ体勢を沈め　肩・肘を抑える
    4. 小手返しの持ち方
      1. 小指から3本で軽く持つ
      2. 親指は　薬指と小指の間におく
後半 20：10-20：50

自由技

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