2021年01月30日(土)の稽古内容

稽古はじめ

令和03(2021)年01月30日(土)の稽古内容

令和03(2021)年01月30日(土)の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19:20-20:00

準備運動

基本動作

  1. 体の変更(一)について

  2. 基本動作連続

基本技

  1. 座り技両手持ち呼吸法(一)

    1. 呼吸法とは
      呼吸力を養成するための稽古法です。
      呼吸力とは、相手との関わり合いのなかで発揮される集中力
      集中力とは、自分の力を 一つにまとめること
    2. 呼吸法のポイント
      • 前に出す力を切らさないで行う
      • 相手の力を感じて ぶつかり合わないように
      • 最後まで強い力で行う
    3. 座り技両手持ち呼吸法(一)の解説
      1. お互いに気持ちを合わせ 正座法で正座
        仕手 両手を胸の高さに 誘うように出す
        受け 真横から持ち 真っ直ぐに引く
      2. 仕手 引く動きに合わせて 両手を振りかぶり つま先を立てる
        受け 肘を上げながら 尻を浮かせる
        ※力がぶつからないように動く
      3. 仕手 両手を広げながら 横へ移動
        手の高さを変えない
        受け 仕手の動きに合わせて 肘を伸ばす
        反対の足を伸ばして バランスを取る
      4. 仕手 膝をせり出しながら 両手を切り下ろす
      5. 受け 両手を持ったまま 後方受け身
      6. 仕手 両膝を同時に引きつけて残心
        相手の脇が自分の中心
    4. 呼吸法の目的
      1. 仕手・受け協力し合って 呼吸力を身につける
      2. 投げ・抑え技ではない
    5. 受けの重要性
      1. 純粋な 力の出し方を覚える
      2. 正しい仕手を身につけるため 正しい受けを取ることが大切
後半 20:10-20:50

自由技

  • 横面打ち自由技

  • 多数取り自由技

    正面打ち内よけからの小手返し
    正面打ち外よけからの小手返し
    正面打ち相手の裏に入っての小手返し

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合気道錬身会鍋島道場
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