2021年03月13日（土）の稽古内容

令和03（2021）年03月13日（土）の稽古内容

令和03（2021）年03月13日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19：20-20：00

準備運動

基本動作

1. 体の変更（一）について

2. 基本動作連続

基本技

1. 片手持ち二か条抑え（一）

   1. 二か条抑えとは
      腕を『くの字型』にして締め　うつ伏せに制する技です。
   2. 二か条抑えのポイント
      • 締めは構えの姿勢で
        後ろ足の引きつけが大切
      • 抑え…背筋を伸ばして
        体を沈めるように（肘を捻らない）
   3. 片手持ち二か条抑え（一）の解説
      1. 相半身で構え　接近
         受けは　下の手を持ち　軽く引く
      2. 持たれた手のひらを下に向けながら
         前足を軸に小さく回転
         空いている手で　顔面に当て身（裏拳）を入れる
      3. 前足から前進し　後ろ足を引きつけ　ニか条に持つ
      4. 前足から小さく前進して締める（構えの姿勢）
         締めるときは　小指側から３本の指で軽く持ち　剣を切り下ろすように締める
      5. 締めたまま向きを変え　手を肘に滑らせて持ち
      6. 前足から斜めに前進
         受けの肘・肩を返し　切り下ろす
         ※腰を進行方向へ向ける
      7. 肩口方向へ押し込みながら
         後ろ足から　斜めに大きく前進
         ※二か条締めが緩まないよう　受けの指先を前方に向ける
      8. さらに後ろ足から大きく前進し　膝をつく
         受けの指先は常に前に向ける
      9. 向きを変え（膝を軸に）受けの手のひらを上向きにし
         肘にはさみ　道衣（どうぎ）を持つ
         反対の手は　受けの肘に当て　背筋を伸ばす
      10. 受けの頭方向へ腰を切り　抑える

後半 20：10-20：50

自由技

• 片手持ち自由技

• 片手持ち回転投げ

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合気道錬身会鍋島道場

手軽に楽しく息ながく｜佐賀の本格派合気道道場。
合気道錬身会鍋島道場。

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