令和03（2021）年03月13日（土）の稽古内容
令和03（2021）年03月13日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。
前半 19：20-20：00
準備運動
基本動作
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体の変更（一）について
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基本動作連続
基本技
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片手持ち二か条抑え（一）
- 二か条抑えとは
腕を『くの字型』にして締め うつ伏せに制する技です。 - 二か条抑えのポイント
- 締めは構えの姿勢で
後ろ足の引きつけが大切 - 抑え…背筋を伸ばして
体を沈めるように（肘を捻らない）
- 締めは構えの姿勢で
- 片手持ち二か条抑え（一）の解説
- 相半身で構え 接近
受けは 下の手を持ち 軽く引く - 持たれた手のひらを下に向けながら
前足を軸に小さく回転
空いている手で 顔面に当て身（裏拳）を入れる - 前足から前進し 後ろ足を引きつけ ニか条に持つ
- 前足から小さく前進して締める（構えの姿勢）
締めるときは 小指側から３本の指で軽く持ち 剣を切り下ろすように締める - 締めたまま向きを変え 手を肘に滑らせて持ち
- 前足から斜めに前進
受けの肘・肩を返し 切り下ろす
※腰を進行方向へ向ける - 肩口方向へ押し込みながら
後ろ足から 斜めに大きく前進
※二か条締めが緩まないよう 受けの指先を前方に向ける - さらに後ろ足から大きく前進し 膝をつく
受けの指先は常に前に向ける - 向きを変え（膝を軸に）受けの手のひらを上向きにし
肘にはさみ 道衣（どうぎ）を持つ
反対の手は 受けの肘に当て 背筋を伸ばす - 受けの頭方向へ腰を切り 抑える
- 相半身で構え 接近
- 二か条抑えとは
後半 20：10-20：50
自由技
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片手持ち自由技
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片手持ち回転投げ
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