2021年06月12日（土）の稽古内容

令和03（2021）年06月12日（土）の稽古内容

令和03（2021）年06月12日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19：20-20：00

準備運動

受け身

1. 前方回転受け身

基本動作

臂力の養成（ニ）

基本技

胸持ち肘締め（ニ）

• • 肘締めとは
    ”テコの原理”で　肘関節の曲がらない方向へ締める技です。
  • 肘締めのポイント
    • 手のひらが　上向きになるように　切り下ろします
    • 相手の腕と　自分の体を平行に合わせます
    • 肘を中心とした回転運動であり、肘で抑えつけないようにします
  • 胸持ち肘締め（ニ）の解説
    1. 逆半身で構え接近　受けは　胸ぐらを持ち押す
    2. 裏拳を振りかぶり　当て身の準備
    3. 前足を真横に移動し　裏拳で当て身
       反対の手のひらを下に向ける
    4. 相手の手を持ち
    5. 手を振りかぶりながら　前足を軸に　小さく回転
    6. 手を切ろおろしながら回転　肘・肩を返す
    7. 肘と肘が重なったとき　手首を下から持つ
       5.6.7までを一挙動で行う
    8. 前足を軸に　小さく回転　テコの原理で　肘関節を締める
       ※姿勢を真っ直ぐに保つ　寄りかからない
       ※つま先を返す（内股にならない）

後半 20：10-20：50

自由技

• 片手持ち自由技