2020年10月03日（土）の稽古内容

令和02（2020）年10月03日（土）の稽古内容

令和02（2020）年10月03日（土）の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19：20-20：00

準備運動

基本動作

1. 基本動作連続

基本技

1. 片手持ち二か条抑え（二）
   • 二ヶ条抑えとは
     二ヶ条とは、相手の腕をくの字に曲げ、手関節を締めて相手を崩し、うつぶせに制し、抑える技です。またこの技は、受けを行うことによって、柔軟で強い手、肘、肩関節を作り上げる鍛錬法ともなります。
   • 片手持ち二ヶ条抑え（二）の解説
     1. 逆半身に構え接近。受けは上の手を持ち、軽く押す。
     2. 持たれた掌（てのひら）を下に向けながら、前足を真横に移動。後ろ足を引きつける。反対の手は、受けの顔面に当て身（裏拳）。　※視線は受けの顔を見る
     3. 前足を軸に小さく回転しながら、両手を丸く振りかぶり、二か条に持つ。　※足は構えの幅・肘は落とす
     4. 両手を切り下ろし、前足から小さく前進。後ろ足を引きつけ、二か条を締める。
     5. 二か条を緩めずに回転を始めると、受けの肘が上がってくる。
     6. 前足を軸に大きく回転し、手を肘に滑らせ、真後ろを向く。
     7. 後ろ足に向かって重心移動。徐々に体制を低くし、後ろ足を引きつけ膝をつき、受けをうつぶせにする。　※二か条が緩まないよう受けの指先を前方に向けておく
     8. 向きを変え、受けの手を肘に挟み、道衣（どうぎ）を掴む。反対の手は、受けの肘に添える。姿勢を正し、安定した状態で、受けの頭の方へ腰を切り、肩を抑える。

後半 20：10-20：50

自由技

1. 片手持ち（4つのパターン）
2. 両手持ち呼吸投げ

投稿者プロフィール

合気道錬身会鍋島道場

手軽に楽しく息ながく｜佐賀の本格派合気道道場。
合気道錬身会鍋島道場。

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