2020年10月10日(土)の稽古内容

稽古はじめ

令和02(2020)年10月10日(土)の稽古内容

令和02(2020)年10月10日(土)の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19:20-20:00

準備運動

基本動作

  1. 基本動作連続

基本技

  1. 正面打ち三か条抑え(一)
    • 三か条抑えとは
      相手の腕を『コの字型』に曲げ、手関節を締め、崩し、うつぶせに制し、抑える技です。この技は、二ヶ条抑え同様、受けをとり、三ヶ条を締められることにより、強靭な手、肘、肩関節を作り上げる鍛錬法とも言えます
    • 三か条抑えのポイント
      • 手首だけを捻らず、腕全体を固めます
      • 受けの掌(てのひら)が下を向くようにします
      • 抑えるとき、持ち替えをすることで弛まないようにします
    • 正面打ち三か条抑え(一)の解説
      1. 相半身で構え、接近
      2. 仕手から正面を打ち込み、肘を持つ
      3. 肘・肩を返しながら、前足から斜めに前進(一か条と同様)
      4. 手首を持った手を指先まで滑らせ、軽く持つ
      5. 掌(てのひら)を返しながら、前足から小さく前進
      6. 反対の手で三か条に持つ
        ※手首の真ん中(甲側)に人差し指と親指の真ん中を合わせ、小指から3本で軽く持つ
      7. 三か条を締めながら、後ろ足から脇口方向へ前進。肘を横から持つ
        ※三か条を持つ手は、帯の前に置き距離を保つ
      8. さらに後ろ足から大きく前進。内側の膝をつき、うつ伏せにする
      9. 向きを変え、手を弛めないよう持ち替える
      10. 掌(てのひら)を胸に固定し、手刀を肘に添える
      11. 受けの頭方向へ腰を切り、抑える
        ※捻らないこと

後半 20:10-20:50

自由技

  1. 片手持ち・正面突きの自由技(4つのパターン)

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