2020年10月17日(土)の稽古内容

稽古はじめ

令和02(2020)年10月17日(土)の稽古内容

令和02(2020)年10月17日(土)の稽古内容。
道場生の方は、稽古参加前に、道場生専用ページで当日の技の解説動画をご覧いただき、技のポイントを予習しておいてください。

前半 19:20-20:00

準備運動

基本動作

  1. 基本動作連続

基本技

  1. 正面打ち三か条抑え(二)
    • 三か条抑えとは
      相手の腕を『コの字型』に曲げ、手関節を締め、崩し、うつぶせに制し、抑える技です。この技は、二ヶ条抑え同様、受けをとり、三ヶ条を締められることにより、強靭な手、肘、肩関節を作り上げる鍛錬法とも言えます
    • 三か条抑えのポイント
      • 手首だけを捻らず、腕全体を固めます
      • 受けの掌(てのひら)が下を向くようにします
      • 抑えるとき、持ち替えをすることで弛まないようにします
    • 正面打ち三か条抑え(二)の解説
      1. 逆半身で構え、接近 受けから正面を打つ
      2. 前足を軸に大きく回転 肘・肩を返す
        手首を持つ手を 指先まで滑らせ 軽く持つ
      3. 肘を 突き上げ 前足を受けの背中側へ進める
      4. 前足側の手で 三か条に持つ
      5. 親指を前に伸ばしながら 前足を軸に大きく回転し 三か条を締める
        ※締めは脇の高さで
      6. 締めを弛めずに 切り下ろし
      7. 切り下ろした手が 自分の前足にぶつかりそうになったら、その前足を斜め後方へ 丸く大きく引き 同時に裏拳で当て身を入れる
      8. 当て身を入れた手で 受けの肘を持つ
        ※親指側を手前に
      9. 相手を誘うように 後ろ足から斜め後方へ下がり 前足も引きつける
      10. 後ろ足を軸に前足を大きく開く
        ※締めを弛めない
      11. 後ろ足を引きつけ 内側の膝をつく
      12. 向きを変え 三か条に抑える
        受けの頭方向へ腰を切る 姿勢を正して背中を曲げない

後半 20:10-20:50

自由技

  1. 片手持ち(4つのパターン)
  2. 正面突き呼吸投げ

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